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饭后散步减肥？饭后喝茶养生？饭后水果清肠？这6件事做一次，伤一次身！
吃饱喝足之后，当你正打算舒舒服服地睡一个觉时，家人突然制止你：吃完饭就睡，很容易长胖的！ 既然不能睡觉，那不如泡一杯茶提提神？
这一次，又遭到了家人的强烈“谴责”——饭后泡茶对胃不好。
关于“饭后不该做什么”的传言真的太多了
这当中掺杂真假
不过有一些饭后的小习惯确实对健康的影响很大
饭后急着做以下6件事，非但不养生，还伤身，大家一定要改掉！
立即松裤腰
很多人在酒足饭饱之后，喜欢立即松开裤腰带，其实这是大忌。
除了不雅观之外，松裤带这个动作会引起体内血液流动突然加速，胃液流速加快，而被绷紧的肠道突然扩张，容易引起胃肠道混乱。
出现上腹部隐隐作痛、腹胀、恶心、便秘等消化系统症状，对肠胃很不利。
★ 建议
吃饭七、八分饱就好了，注意控制食量。
喝太浓的茶
专家提醒，饭后喝浓茶不仅影响消化，还有可能增加患结石的风险，茶越浓危害越大。
茶叶中含有鞣酸和茶碱，其中鞣酸进入胃后会抑制胃液和肠液的分泌，同时与蛋白质产生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。 不仅如此，饭后立即喝浓茶还会阻碍钙、铁、锌等微量元素的吸收。
★ 建议
① 饭后最好先喝温开水，可30分钟后再喝淡茶；
② 茶放到两餐之间饮用，可以消食减脂，但胃溃疡、缺铁性贫血患者应少饮浓茶。
马上散步
其实，刚吃完饭，坐一坐、站一站比进行运动更健康。
饭后，食物进入肠胃，血管扩张充血，形成脑部血液供应不足，因此，有不少人饭后出现打瞌睡，甚至头昏的现象。若是饭后立即散步，人体负荷增加，很容易使消化器官的消化吸收功能受阴。
不同的人，要区别对待。“饭后百步走，活到九十九”这句谚语，更适合平时运动量少、久坐、比较胖或胃酸分泌多者。
★ 建议
四类人不适合饭后散步
① 有冠心病、心绞痛的患者；② 高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者；③ 胃下垂、慢性活动性胃炎、消化性溃疡患者；④ 贫血、低血压患者。可饭后稍作休息，再外出散步或轻微活动。
饱腹后吃水果
吃水果真的要挑选对的时间，刚吃饱就立即吃水果，对身体会产生两方面的影响。
一是饭进入胃部需要经过1~2小时才能消化，若再吃水果，此前的饭会阻滞在胃内，两相交加，从而引起腹胀、便秘。
二是水果的糖分较高，饭后立即吃容易造成能量过剩，导致肥胖，对减肥者不利。
★ 建议
① 如果非得饭后吃水果，应在饭后1~2小时后再吃，尤其是肠胃不好、易有胃胀气者。② 饭前1小时吃水果最佳。水果中的营养成分很多都是水溶性的，饭前吃更易被肠胃消化吸收。饭前可选择高水分、低热量的水果，如草莓、苹果、梨等，而香蕉、橙、荔枝等就不宜在饭前空腹进食，以免刺激胃黏膜。
马上洗澡
有基础疾病的中老年人尤为要注意，饭后最好别立即洗澡，有诱发疾病发生的风险。
一方面，人刚处于饱腹状态，身体的血液大量的流入胃肠道，洗澡后，全身皮肤受到刺激，毛细血管扩张，胃肠道血液供给减少，影响食物消化。 另一方面，食物在消化的过程中会刺激神经，需要更多的血液流向肠系膜，洗澡会影响血液的供给，易刺激心脏收缩，增加负荷。
★ 建议
① 饭后休息30分钟或1小时再洗；② 空腹状态、醉酒状态下也不宜立即洗澡。
饭后一根烟
人在进食后，消化系统进入全面消化、吸收的状态，胃肠蠕动频繁，血液循环加快。
有研究表明，饭后抽烟的危害比平时抽烟要大10倍。
此时吸烟，将增加烟草中有害成分的吸收率，烟雾中的物质强烈刺激呼吸道与消化道，影响胆汁分泌，干扰消化、吸收。所以，别再相信“饭后一根烟，赛过活神仙”这样的鬼话了。
★ 建议
① 吸烟有害健康，最好是戒烟！② 有吸烟习惯的人，应多补充水分、多吃富含维生素C与胡萝卜素的新鲜蔬果，以降低烟草带来的危害。
以上这6件事，饭后就少做了！
那么，吃饱饭之后，适合做什么呢？
这两件事可以饭后做一做，对身体好：
一是饭后不妨轻轻按揉小腹，帮助消化吸收，让肠胃更舒服；
二是喝一杯温水，冲淡残留在口腔中的食物，舒缓咽喉。