名医 仁心 良药
春天如何让孩子快速长高？
“春天到，万物生。”一年中最重要的“长高黄金期”又到了！
新一年的春天来临，孩子的长个问题又被提上日程。
@香香妈：我家宝一冬天个子也没咋变化，这回春天了应该长点了吧？@美少女：春天孩子长个高峰期，一定要抓住！@安邦爱里：有哪些对孩子身高友好的食物没？
相信许多家长都操心孩子的身高问题，希望孩子能抓住身体发育的关键期，拥有理想身高。
对于长高这件事，究竟有没有窍门？小编这就带您一起看看！
春天是长个高峰期？
据世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是其他季节的2-2.5倍。
这也很可能跟以下促进孩子身体发育的因素有关：
● 春天温度适宜，孩子户外运动时间增加；
● 天气好，光照也会比冬天的时候更充足；
● 运动的时间久，体力消耗大，吃的饭也就会多一些。
不过，每个孩子都是独立的个体，有各自的发育特点，生长发育速度都不同。只要孩子生长速度在正常的范围内，就不用纠结于季节。
孩子的身高如何判断
想知道孩子日后可能会长多高？目前，有一套比较成熟的预测子女成年身高的公式：
预测公式
儿子成年身高(cm)=(父亲身高+母亲身高)×1.08÷2
女儿成年身高(cm)=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2
如果计算后，孩子的身高不理想，也不用太担心，因为这个公式预测的只是一个遗传趋势。
孩子的身高“7分靠遗传，3分靠打拼”。如果家长们正确助力发育，孩子就能有8~15cm的上升空间。
所以，想要帮娃突破遗传身高的宝爸妈们别灰心，把握住春季这个“长高黄金期”，做对这几点，孩子长高不再愁！
吃好喝好
这四大类食物，大家可以按照以下的食材，挑选出和家庭进食习惯最吻合的进行组合。
饮食建议
主食：
全谷物（及其制品）：大米、燕麦、小米、糙米均可
薯类和杂豆类：红薯、山药、红豆、绿豆等
蛋/肉/鱼/虾：
鸡蛋、猪肉、鸡肉、虾肉、鱼肉
蔬 菜：
深绿色蔬菜：西蓝花、茼蒿、菠菜
红橙色蔬菜：胡萝卜、南瓜、番茄
其他蔬菜：土豆、白菜、芹菜等
水 果：
梨、苹果、草莓、香蕉、桃、葡萄等
不管什么情况下，也都要注意荤素搭配营养均衡，不可一味追求多吃、吃撑，过度喂养会导致孩子肥胖，还会对孩子的身高甚至健康产生不好的影响。
运动不能停
研究表明，经常运动的孩子要比不运动的平均高出2-3cm！
这些有利于孩子长高的运动，家长们快拿小本本记下来：
单杠悬垂
单杠悬垂，每次20-30秒，先做无负荷悬垂，再做负荷悬垂，根据孩子的能力做正向手握悬垂，也可以倒挂悬垂。最好有家人陪伴注意安全。
游泳
孩子在水中做伸展运动时，可以拉伸韧带，关节和骨骼的生长就会更好。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿动作更有利于锻炼。建议6-10岁的孩子就可以开始学习游泳了。但是在游泳前一定要做足准备运动，并且时间不要过长。
篮球、排球、羽毛球
篮球、排球、羽毛球有很多跳跃和牵拉身体的动作，能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用。如果孩子喜欢较为激烈的运动，可以进行这方面的练习。
充足的睡眠
想要孩子长高，还有一个不可缺少的条件，那就是：“睡得好”。
因为促进孩子长高的生长激素，一大部分是在夜间分泌的。
一般新生儿睡眠时间为14~17小时；
1~3岁的孩子睡眠时间为11~14小时；
4~6岁的孩子睡眠时间为10~13小时。
同时，除了要保证充足的睡眠时间，还要保证睡眠质量。在孩子睡觉时，尽量为孩子创造一个相对安静的睡眠环境，入睡前不要看电视，不做剧烈运动，让室内噪音降低。
温馨提醒：虽然孩子的身高很大一部分受到遗传因素的影响，但是把握住猛涨期，再加上营养均衡、充足睡眠和适当运动这些关键因素的科学干预，孩子想要长得更高，还是有希望的。