名医 仁心 良药
为什么睡觉时会不由自主的举起双手？
很多人睡觉的时候都喜欢将双手举过头顶，感觉这样的姿势比较舒服。
那么，为啥会将双手举过头顶睡觉会很舒服呢？
人自打学会直立行走以后，两臂都是下垂的，而猿在森林中攀爬藤萝时，他的两臂是经常扬起来的。两臂扬起来的好处在哪儿呢？
中医讲，心的经脉是从腋下的极泉穴出来，沿着手臂，经过肘窝，到小指的指甲内侧，这是手少阴心经。
如果双臂总是夹紧睡觉的话，就很容易造成心气的瘀闭，或者是抑郁、烦闷。
当睡觉的时候，将双手举过头顶，就会让内心比较压抑或者是拘束的人睡个好觉，仿佛打开了心结。就像累了的时候，习惯举起双臂伸懒腰，或者是缓解颈肩部劳累等，都会用到这个动作。
如何提高睡眠质量
1、卧室构造
卧室的选择应该不要太大太空旷，以让人感到安全、舒适为首要。因为人在睡眠时，气是收敛于内的，这时候如果睡在一个空旷、比较大的房间里，人的内心也就是心神就会产生一种不安全的感觉。如果你家的卧室确实比较大，可以用布幔来遮挡一下，形成相对小一点的密闭空间，也会有助于睡眠。
2、睡前不要玩电子产品
很多人都喜欢躺在床上看电视，本来已经有睡意，看起电视来，就能看到半夜。电视带来了大量的信息和图像，它会煽动和影响人的情绪。很多人看了悬疑的电视剧，脑子还在不断地想破案的情节；看了悲剧，悲悲切切；看了喜剧就兴奋、欢喜；看恐怖片又吓得睡不着觉。
睡前刷手机也是同样的道理，而且躺在床上看手机，不仅影响睡眠，还会损害我们的颈椎健康和视力。
3、移除植物
晚上没有阳光，植物同样是吸入氧气，呼出二氧化碳，所以就会和人争氧气。另外，有绿色植物就需要浇水，这会导致室内空气的湿度增大，也不利于睡眠质量的提升。
酸枣仁茯苓百合茶
睡前一杯 好眠一夜
注意事项
反流性食管炎患者睡觉的时候不宜将双手举过头顶，因为会加重食物反流，让病情更严重。
反流性食管炎患者平时还需要注意饮食，应以清淡为主，吃一些容易消化的食物。
名医指导
俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”百杏堂名医介绍两个睡觉补阳的方式给大家。
1还阳卧
方法：身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，有规律有节奏的进行深呼吸。
每晚睡前练习半小时。
2混元卧
还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。
通过练习还阳卧、混元卧，可使阳气充盈起来哦！