名医 仁心 良药
从脂肪肝到肝癌，时间有多久？
当代人都怕胖，就怕腰上、脸上、大腿上有赘肉。身上多长一点肉，都紧张得不得了。
但是，很多人只关心看得见摸得着的胖，殊不知脂肪长在一些看不见的地方，其实更要命！比如，长在肝上。
看疾病名称都知道，所谓脂肪肝，就是肝脏内脂肪堆积多了。
很多人觉得，即便是健康人，体内也含有一定量的脂肪。脂肪肝就是肝脏脂肪多了点，而且几乎没有什么明显症状，不算什么大事，少有人在意，这样就埋下了隐秘的危险。
脂肪肝如何变成肝癌？
要知道，脂肪肝到肝癌，只需要四步：
单纯性脂肪肝（脂肪肝的最初阶段）→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌。
第 1 阶段
单纯性脂肪肝
单纯脂肪肝是由于人体摄入或自身合成了过多脂肪，聚集到了肝细胞中，让肝细胞变胖了！
大部分患者都处于这一阶段，肝功能基本正常，B 超和（或）CT 提示轻、中度脂肪肝。
第 2 阶段
脂肪性肝炎
脂肪继续堆积，抢占肝细胞的位置、营养，肝细胞开始变性、坏死，肝脏发炎。
第 3 阶段
肝纤维化/肝硬化
脂肪继续堆积，抢占肝细胞的位置、营养，肝细胞开始变性、坏死，肝脏发炎。
第 4 阶段
肝癌
肝硬化继续发展。再经过其他高危因素刺激，肝细胞增生异常，最终有可能发展为肝癌。
临床上因为脂肪肝发展成肝硬化甚至肝癌的患者不在少数。
其中很多都有一个共同点：患有代谢紊乱疾病，即所谓冠心病、糖尿病、高血脂等都是属于此类疾病范畴。
除此之外，如果脂肪肝得不到有效控制，到了中期甚至重度脂肪肝时，不仅会出现肝脏的严重损害，而且还会出现其他脏器的功能损伤。比如引起高血压、２型糖尿病、动脉硬化性心血管疾病。
专家教你把脂肪“赶”出肝脏
脂肪肝完全可以通过改变生活方式来防治，如果出现了肝功能异常、心脑血管疾病或糖尿病等还应进一步检查治疗。
改变生活方式是关键
改变生活方式，有一个简单原则：少吃多动。
一、减少饭菜总量，特别是主食摄入量要适量减少，粗细搭配吃。
二、三餐比例，早餐和中餐为主，要吃好吃饱（七八分饱即可），晚餐做为辅助，要吃少；中间饿了，可吃一些坚果、水果或者酸奶，通过分餐饮食减少热量的堆积。
三、饮食结构，以高蛋白高维生素高膳食纤维化食物为主，多吃鱼、精廋肉、虾等，做饭时少放盐、少放油；尽量不吃零食，杜绝碳酸饮料，可以服用一些保肝茶。
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四、适度运动，比如快步走、游泳、跳绳、骑自行车等，根据自身情况酌情选择，切不可过量，如有就医应遵医嘱。
希望大家重视脂肪肝，通过改变生活方式重获健康身体！