名医 仁心 良药
养好骨质 我们不碰瓷！
老人年纪大了就很怕摔跤
可能轻轻一跌就骨折了
你可别觉得人家是碰瓷
老人家年纪大了，真的很容易骨质疏松
什么是骨质疏松
其实骨质疏松主要是由于人体中骨骼矿物质元素流失，骨密度下降而导致的一系列疾病。
随着年龄的增加，骨峰值逐渐减低，骨骼矿物质元素逐渐丢失，含量越来越小，造成骨骼的密度降低，应对外界压力的能力越来越差，当达到一定的程度后就称为骨质疏松。
骨质疏松有什么症状
它主要表现为骨骼密度的降低，常有如下的症状：
疼痛
以腰背部疼痛或全身骨骼疼痛为主，也可能不太明显，尤其是疾病早期只是骨量减少尚未达到骨质疏松时，多数没有任何症状，因此隐匿性较强而被忽略。
身高缩短、驼背
椎体密度变小，无法承受以往的压力，而出现慢性累积性变形或压缩性骨折，导致身材变矮，脊柱前屈后凸形成驼背，随着年龄的增加而逐渐加重。
脆性骨折发生
这是骨质疏松患者的首要症状，也常是他们就医的原因，它的特点是多发生于日常活动中如身体扭转、乘车颠簸、持物不当等，跌倒可能是最主要的诱因。
脊椎后凸压迫腹腔导致内脏下垂
内脏下垂会出现便秘、腹胀、食欲减退，会出现上腹部和下胸部的疼痛不适，严重驼背者还可能影响通气，出现胸闷气短等问题。
日常生活中如何预防？
百杏堂中医专家温馨提醒：
♦ 在饮食上多摄取含钙的食物，尽量低盐饮食、不吃过多糖分、不过多摄取蛋白质、不宜喝咖啡、不能长期喝浓茶等，以防止钙的流失；
♦ 平时多晒太阳，让身体产生维生素D促进钙的吸收；
♦ 平时运动以舒缓、平和的有氧运动（步行、慢速跑、游泳、舞蹈及太极拳等）为主，少量多次，切忌运动量过大；
♦ 老年人骨质退化，所以平时要多注意安全、防止跌倒；
♦ 老年人要定期去体检，测定骨密度和骨矿含量等，以及时预防和治疗。