名医 仁心 良药
来学它！赶走腰腿痛，疏通经络，调体质，激活全身气血
你知道吗：全球每年有200万人因久坐死亡，世界卫生组织早已将久坐列为10大致死致病元凶之一！
现在的人大多亚健康，小毛病、慢性病多，站久了腿痛，坐久了腰痛，动不动就浑身痛。尤其是不少中老年朋友，喜静不喜动，看电视、刷手机、打牌下棋，经常一坐一下午，真的很伤身！
想锻炼又不想剧烈运动，传统太极站桩功刚好能帮大家“站”出健康。
懒人适用、以静调内的良方——太极站桩。
除了腰腿痛、颈椎不适外，太极站桩还能调节高血压、糖尿病、失眠、心脑血管疾病等一系列慢性疾病，增强体质。
什么是太极站桩？
太极站桩是一种传统的健身方法，通过调整呼吸、身体姿势和意念来促进身体和心理的健康；并且练习时无需药物、无需设备的自然疗法，没有副作用和依赖性。
以下是太极站桩针对十大病症的作用：
一、高血压太极站桩可以调节身体内部的生理机能，使自主神经系统恢复正常，从而逐步降低血压。此外，站桩可以增加肌肉紧张度，改善血管弹性，进一步增强调节血压的效果。
二、糖尿病太极站桩可以缓解糖尿病症状，因为站桩过程中，人体是保持站立静止的，但却可以使身体持续的发热出汗，这代表人体内的血液正在加速循环。太极站桩还要求腹式呼吸，能够使腹部自然扩张，增加胰腺和肾脏的血液供应，这种良好的状态增强了器官自主神经系统的调节能力，使内脏器官功能得到改善，对血糖的高敏感性得到降低，胰岛素的抵抗也得到减轻，从而控制血糖。
三、失眠太极站桩要求凝神调息、意守丹田，使大脑安静下来，从而促进睡眠。
四、月子病、产后风等缓解腰背疼痛：产妇因为生产而倾尽全力，腰背很容易疼痛，而太极站桩能够通过调整气血、拉伸肌肉，达到缓解腰背疼痛的目的。帮助产妇恢复体力：太极站桩要求涵盖下颌、两个脚、后背百会、两个大腿等，涉及多个身体部位，可以有效地锻炼肌肉，帮助产妇恢复体力。治疗产后抑郁：太极站桩要求“虚领顶劲、沉肩坠肘”，可以调节人体内分泌，从而达到治疗产后抑郁的目的。
五、男性功能障碍太极站桩要求姿势端正，时间长了可以自然减少外出抽烟、喝酒的频率，有助于减少男性患上前列腺炎的可能性。通过站桩，可以调整人体的内分泌系统，提高人体的阳气，促进雄性激素的分泌，从而可以提高男性功能。时间长了，身上会洋溢着正能量，找你聊天时，他的语气和表情会变得很柔和、愉快。
六、缓解身体疼痛太极站桩可以通过拉伸肌肉和关节，减轻身体疼痛和不适感，对颈椎病、腰椎病等疼痛有一定的缓解作用。
七、骨质疏松太极站桩要求松腰松胯，使得腰部和下半身肌肉得到锻炼，增强肌肉力量和稳定性。此外，太极站桩还强调气沉丹田，通过调整呼吸和意念来促进身体和心理的健康，从而增强骨骼的强度和稳定性。太极站桩强调“气沉丹田”，有助于促进身体对钙质的吸收和利用，从而预防骨质疏松症。
八、颈椎病太极站桩要求身体放松，头部自然正直，眼睛微闭，舌抵上腭，呼吸自然，以达到全身松静的状态。这种状态下，肌肉张力得到放松，压力得到缓解，血液循环得到改善，进而减少颈椎病的发生。
如果你平时很少锻炼，站桩时还会有各种排病反应：
♦好热或凉：说明体内有火邪或寒气重；
♦好痒：表明气和血正在过来；
♦出水、汗：说明体内湿气太重，也是排毒；
♦好麻/木：说明你身体气不通，麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了；
♦好酸：说明身体血不通；
♦好痛：说明筋脉不通，血管瘀堵；
♦好胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就鼓胀。
观察反应，辨证疾病，纠偏生活方式，调整健康题身体。
希望通过自己努力改善身心健康的人士以及中医、养生、禅修等传统文化爱好者来学习。
尤其适合以下人群：
1.畏寒怕冷、气血两虚、体质偏弱、身材走样，容易疲乏的亚健康人群；
2.失眠便秘、痛风痛经、颈椎腰椎病患者；
3.焦虑、抑郁、脾气暴躁、精神压力大等深受情绪困扰的人群；
4.想实现自我成长不知如何下手的人群。
不适宜人群：1.大病初愈，内脏有明显损伤或者病变的人士；2. 腿部有伤病的人；3. 酗酒之人。
这异常的天气，值得我们每个人关注到自身。
因为天之虚，今年阳气不足，我们更要从日常饮食起居等方面注意养护，增强体质以面对未来的不确定性。