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如何利用三伏天快速掉秤？
上蒸下煮的三伏天是一年中最热的时节，很多朋友都感觉四肢乏力肠胃不适，头也懵懵的，喝多少水都不解渴，吃多少冷饮都不凉快，稍微动一下就大汗淋漓，周身黏腻腻的汗，整个人很不舒爽，如果有这些症状，就说明我们体内有湿。
这种状态下，似乎只有吃着冷饮吹着空调，才能度过三伏天，但是这样做的后果是湿气更加变重、身体愈发变胖。
这个跟季节有关，古中医说“暑必见湿”，就是阴气内伏、阳气外蒸。所以此时，湿气最盛，也最浮于表面，也更适合祛湿。
今天，百杏堂中医专家来聊聊如何利用三伏天快速祛湿、掉秤。
年度最佳掉秤时间——“三伏天”
湿气是如何形成的？
我们的身体里有两个管理水的脏器，一个是肾，另一个是脾。
肾脏喜欢水，而脾脏讨厌水，喜欢干燥。
肾能和食物营养起反应，产生体温热量，将水蒸发向上蒸腾，让水份分布全身。而脾主管肠胃，将体内的水份吸收进血液里，血液再将这些水分运回肾脏，部分水分被制成了尿液。
对于健康的人来说，肾和脾的力量是不相上下的，但是如果脾虚了，那么大量的水湿，也就是湿气会在体内大量地堆积起来，导致湿气重，体型也容易发胖起来。
中医认为，体湿是万病之源，身体内一旦有湿，各脏腑机能便会受侵，随之便会出现各种病症。发胖只是其中之一，湿气一除，除了可以消除水肿、减轻体重外，更大的好处是让身体变得更健康哦。
三伏天如何祛湿减重？
无厌于日
暑热时期，每个人都躲着太阳，但是，在早9点之前，晚6点之后，还是应该适当的晒晒背，排排寒气。《黄帝内经》里说：夏三月，夜卧早起，无厌于日。
依靠太阳的能量来温暖和畅通我们后背的督脉和膀胱经，这两条本该是我们人体当中最温暖的经脉，也是身体最大的排毒通道，而所有的“通道”，只有温暖才得以“畅通”。
少食冷饮
有时候我们喝下一杯冷饮，小肚子立刻就变得鼓鼓囊囊的，还伴随着“咕噜咕噜”的气体声。中医里，“脾主少腹，主运化”，“冰水桂浆，生冷相值，克化尤难”。
“少腹”指的就是我们的小腹，而冰镇的饮品进入身体真的很难消化，需要消耗脾胃很大的能量，那“咕噜咕噜”的声音，就是脾胃在辛苦的“工作”中。哪里寒冷，就在哪里堆积脂肪，是人体的自我保护机制。所以要掉秤，首先要温暖饮食，保护好我们的脾胃，让身体的新陈代谢正常起来，让寒湿远离我们。
不如来一杯暖暖的祛湿茶，喝完会发现，可能比冷饮更让人感到舒爽。
三伏贴
三伏贴本质上是一种“穴位贴敷疗法”，通过药物+穴位的双重作用发挥疗效。在一年中阳气最盛的三伏时期，以温阳之物进行敷贴，散寒温经，可以最大程度的调动人体阳气，使很多以“寒”、“湿”、“虚”为主要原因的问题得到调理。
其中，湿气重就是三伏贴比较典型的一种适应症。
泡脚
三伏天天气炎热，人们会天天洗澡，但是很少人会泡脚。其实在三伏天里泡脚，可以刺激身体中的众多经络，从而起到健脾除湿以及通经的作用。建议大家在睡觉之前用40度的温水进行泡脚，不仅能够去除湿气，还能够提高睡眠质量。
适量运动
适当的有氧运动可是除湿的一大利器，运动出汗不仅能排除体内多余的废水，还能增强人体的基础代谢，促进气血流通，保障五脏六腑的良好运行，进而防止内生湿邪的产生。适宜夏天的有氧运动有游泳、慢跑、羽毛球、健美操等。
运动时间建议安排在早上或者傍晚。
艾灸
《素问玄机原式》中有【灸之以火，热令皮肤纵缓，腠理开通，阳气得泄，热散而去故也】。意思是，通过艾灸，纯阳之火能令皮肤毛窍正常宣通，化体内郁热之气，打开通道，令积聚停滞的水液宣通，这是祛湿气的原理。
良好的起居习惯
保持健康的精神状态、保证睡眠的时间和质量及规律的生活作息，对于改善湿热体质非常重要。经常熬夜，睡眠不佳者，多伴有舌苔厚腻，此乃湿气蕴蒸之象；睡个好觉则舌苔薄白，为湿热已祛，这说明良好的睡眠有祛湿清热的作用。
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