名医 仁心 良药
这件人生大事，你做对了没？
晚上睡不着
白天没精神
黑眼圈越来越重
一副“欲求不满”的模样
体重还嗖嗖的往上“飞”
别看啦~
说的就是你！
我们每天有1/3时间花在睡眠上
但让人遗憾的是
睡眠障碍的人不在少数
十分影响工作和学习……
吃和睡，始终是人生最重要的两件大事。而所谓睡美人，美容觉，这些与睡有关与美有关的词也表明，睡眠和美容也是有巨大关系的哦！优
质的睡眠中，身体会对各个出现问题的部分进行自动调整；睡眠较差，相当于每天身体“充电”都是处于“半饱”状态，久而久之，身体就会提前衰老。
中医助眠，从失眠的源头入手，让我们睡得更安稳、更香甜。
为什么会失眠？
失眠，中医称为不寐，又名不得卧、不得眠、不能眠等。
轻者入睡困难，有睡而易醒，有醒后不能再睡，亦有时睡时醒等，严重者则整夜不能入睡。
正常的睡眠，依赖于人体的“阴平阳秘”，脏腑调和，气血充足，心神安定，心血得静，卫阳能入于阴。
失眠主要与心、肝、脾、肾关系密切。因水谷精微化血，上奉于心，心得所养，血受藏于肝，则肝体柔和，血统摄于脾，则生化不息。血化而为精，内藏于肾，肾精上承于心，心气下交于肾，心肾相交，阴阳协调，则神志安宁。若思虑过度、劳倦过多，精血内耗，气血俱虚，心神失养，神不内守，阳不入阴；或痰气郁结，痰浊内阻于心窍，蒙蔽神明；肝郁化火，肝火暴张，痰火上扰神明等，则睡后容易醒，或者醒后不容易入睡，形成失眠。
接下来说说要想有好睡眠，如何做好“前戏”。
咳咳！老司机们别想歪，此“前戏”是很纯洁的“前戏”。
百杏堂中医专家说：好的睡眠需要好的前戏来诱导，诱导得越到位，睡眠的质量也就越高。
前戏一“助眠晚餐”
晚餐少吃生冷刺激类食物，七分饱就好，睡前2~3小时就不要吃东西了。压力大，情绪紧张：可食用莲子，有养心、益肾，具有缓解烦躁情绪、帮助睡眠的效果。胃肠不适：可食用小米粥，小米含有丰富的色氨酸，色氨酸是大脑制造血清素的原料，血清素是一种神经递质，它能减缓神经活动，向大脑传递需要放松并准备睡眠的信号。气血不足：气血不足易导致失眠健忘、烦躁、容易惊恐。可适量吃一些龙眼肉，通过壮阳益气，补脾胃，益补气血，则神明自安，是间接的安神作用。
“前戏”二：足浴、按摩
泡脚可单纯使用热水或热盐水，也可加入中草药包，通过选用具有改善睡眠功能的植物提取液浸泡足部，15分钟，微微发汗即可，借药物热力直接透达，用来浸润、温煦足底反射区。
再加上适当的穴位按摩，可以通过经络直接刺激掌控睡眠的脏器，从而改善睡眠不佳的状态。
“前戏”三“布置环境”
1.温度：卧室温度需要冬暖夏凉，舒适的环境容易让人产生困意，并且保持良好的睡眠质量。
2.床铺：不要太软，过软的床铺，身体会觉得很舒适而较少改变睡姿，这样容易造成全身整体气血循环的不畅，导致睡眠质量降低，早晨醒来时感觉没有解乏。
3.枕头：睡不好的人，枕头旁不妨放一些具有镇静、安神的中药香囊，微微的药香能舒缓神经，让紧张的身体处于放松状态，有利于进入睡眠。
日常注意事项
百杏堂中医专家建议：
对单纯失眠的患者来说，要自己建立床与睡眠的良好反射——有困意就立刻上床，没困意就别躺着。
可以看看书，等有困意时再睡觉，但尽量不要躺着玩手机、看电视，因为光线刺激会加重失眠。
没有什么烦心事
是好好睡一觉后还不能释怀的
如果有
就睡两觉
如有需要 欢迎咨询
失眠治疗需要长期坚持，中医辨证施治配合心理、行为调整，重新建立起健康的生物钟，失眠问题才能得到解决。