名医 仁心 良药
处暑要喝这碗汤！清暑、祛湿、润燥都靠它
一年有四个季节。
但除了一年四季，还有一个“长夏”。
长夏是夏秋两季交替的时间段，涵盖了小暑、大暑、立秋、处暑四个节气。
这段时间，多雨潮湿，闷热蒸腾，是暑湿交织的季节。
那么，这个季节该如何养生呢？
中医认为，要先把夏天积累的一身暑湿、浊湿给排掉。
处暑节气之后，虽然天气开始转凉，但湿气仍在。当湿气盘踞在我们体内时，就会引起各种炎症。比如：膀胱系统的炎症、泌尿系统的炎症、妇科的炎症、还有男科的炎症、包括年轻人脸上长青春痘，也都是湿气引起炎症的一种表现。
我们生活在跟大自然常气交替的环境中，所以气候的变化对人体会产生相应的影响。暑季不仅炎热，而且多雨潮湿，热蒸湿动，暑热湿气弥漫空间，常夹湿邪侵犯人体，所以临床上除了有发热，烦渴等暑热症状外，还常兼见以下症状。
湿气自测
起床时——看感觉
早起时，感觉小腿肚发酸、疲劳、头昏，没精神，像穿了件湿衣服，浑身黏腻……
如厕时——看大便
大便颜色发青，溏软不成形，残留在马桶，一桶水都冲不净。
洗漱时——看舌苔
如果舌苔白厚，滑而湿润，则说明体内有寒湿；如果舌苔黄厚，边缘有齿痕，则说明体内有湿热。
除此之外，如果你的小肚子大，头发油，皮肤油腻，爱起湿疹，痘痘反复，吃饭没胃口等，这些也说明体内湿气重。
具体怎么做呢？
如果你已经感觉到湿气加身，我们可以来一杯清除湿热的排毒茶汤。
一杯茶饮
减轻身体负担
祛湿汤：
食材：党参、薏苡仁、茯苓、陈皮、猪骨头
做法：党参、薏苡仁、土茯苓、陈皮浸泡1小时，猪骨斩块焯水备用。所有材料放入锅中，加水大火煮开后，转小火续煮45分钟，少许食盐调味即可。
食用价值：《本草经疏》中：薏苡仁“性燥能除湿，味甘能入脾补脾，兼淡能渗湿……利肠胃，消水肿令人能食。”利水而不伤正气，补脾气又不滋腻，是一味淡渗清补的保健佳品。
参苓白术饮：
食材：太子参、茯苓、白术、淮山药、鸡肉、红枣、葱姜料酒食盐等
做法：太子参、茯苓、白术、淮山药、红枣洗净后浸泡60分钟；鸡肉切块后焯水；全部食材放入砂煲，加水煮沸后转中小火煲90分钟，调味后即可。
食用价值：参苓白术散出自宋代官方医典《太平惠民和剂局方》；可缓解脾虚湿盛泄泻的情况，常服对一些慢性病、炎症问题等病属脾虚湿盛者颇有益处。
酸梅汤：
食材：乌梅、山楂、陈皮、甘草、冰糖
做法：先把乌梅、山楂、甘草浸泡30分钟，入砂锅加水煮开，后改小火续煮30分钟，再加适量冰糖，续煮10分钟左右即可饮用。
食用价值：“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之，清燥解热是秋伏养生的关键，而酸梅汤在中医上，具有泻燥的益处。
这三种茶饮里都可以加入温暖的陈皮。
陈皮的香气很清新，能梳理全身的气机。当陈皮香气上达到肺的时候，就能加强肺宣发和肃降的力量，帮助肺里的湿浊能更快地推动排出。
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每个秋天都是一场新的开始。
世间万物开始慢慢丰富起来，各类果实丰满，鲜花盈盛，草木也是如此。
我们也需要将身体养轻爽，更好的迎接秋天。