名医 仁心 良药
试过100+种姿势，这种最舒服
每周总有这么几天
早上醒来腰酸腿软
仿佛身体被掏空
这是为啥呢？
夜里运动太激烈？
no no no
这背后的元凶是姿势不对
咳咳...是睡觉姿势不对
【迷惑睡姿大赏】
（倒立睡）
（趴着睡）
（坐着睡）
（蜷着睡）
【错误睡觉示例】
1、投降式
长期后您将拥有：肋骨外凸、肩周炎、上肢麻木、末梢神经缺血缺氧
2、趴睡
长期后您将拥有：睡眠皱纹、大小胸、血液循环不良
3、蜷缩式
长期后您将拥有：腰肌劳损、习惯性驼背、呼吸不顺畅
【正确睡觉指南】
侧着睡
侧着睡的前提是枕头高度要合适。
枕头太高或太低都不好，侧卧时把头枕上去、压实了之后和肩膀同高，也可以在腰部加一个小枕头，让整个脊柱保持在身体中间，呈直线。
哪些人适合侧睡
打呼噜的人：平躺的时候，因为重力嘴巴容易张开，舌头会往后坠，容易造成通气不畅，从而加重打呼噜了。
孕妇： 准妈妈孕晚期向左侧卧位，可以增加胎儿血供，利于胎宝宝生长。
胃食管反流患者：容易反酸的人适合左侧卧，可以适当抬高床头，可以让食管高于胃部，让胃酸不容易反流，会睡得更舒服一些。
注：脑梗塞患者不适合长期侧卧位睡姿
在脑梗塞病人本身已有动脉硬化的情况下，侧卧位会加重血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，易在动脉内膜损伤处聚集而形成血栓。
仰卧睡
大部分人习惯选择仰卧睡姿，因为不会压迫身体脏腑器官，睡得较舒服；而且脊椎身体部位成一条直线，缓解腰背痛。
仰卧时应尽量不把手举过头顶，不把腿拧成麻花，不把手压在胸前。
还可以试试中医的【还阳卧】姿势。
睡前泡泡脚
我国传统中医理论早就有“春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑热可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。
上了一天班，真的很累，睡前用温热的水泡泡脚，放松一下，会感觉到轻松解乏，泡脚时加入艾叶是一种传统的中医养生方法。
要想睡得好，姿势得选好
希望大家都能安稳地睡个好觉哦~
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