名医 仁心 良药
秋天多吃这些食物，个个都是润燥高手
最近早上起来是不是总有点口干舌燥嗓子痛、瘙痒起皮想抠...
很多朋友都在后台留言，“受不了啦~秋天太干燥啦，吃点什么才好呢？”
今天我们就来谈一谈“秋燥”这个话题。
进入秋季，很多人都会感到“五干”：皮肤干、鼻子干、眼睛干、头发干、大便干。
这是“秋燥”的季节特点，很容易带走人体的津液，因而，秋季养生应以润燥生津为主—“燥则润之”。
常见的“秋燥”可分为“温燥”与“凉燥”，简单的判断方法如下：
分辨“燥”的种类
温燥
头痛、发热、微恶风寒、咳嗽少痰、口渴唇干咽燥、心烦、大便干结。舌红少苔，脉细数。
应对之法：应轻宣润肺；治当清肺润燥、止咳生津，再补益气阴、注意润肺。
凉燥
头痛，鼻塞，恶寒，发热，无汗，咽干唇燥，干咳痰少，痰质清稀。舌干苔薄，脉象浮弦。
应对之法：应宣肺达表；治当化痰润燥。
秋季吃什么润燥？
秋梨
作为秋季应季的水果，雪梨汁液丰富，口感香甜，是清心降火的解热佳品，正可缓解秋燥带来的燥热。
中医认为白色入肺，梨属白色具有对肺部保养之功效，同时具有生津润燥之功效。
雪梨可直接生吃，或榨成果汁饮用，也可加入一些润燥中药或食材制成膏滋，温水一冲像甜滋滋的饮品，清香可口，老少咸宜全家共享。
莲藕
常言道：“荷莲一身宝，秋藕最补人。”
莲藕是节日餐桌上的常见菜肴，其含有大量的淀粉、膳食纤维、蛋白质、维生素及矿物质，是秋季的保健食品之一。
对于幼儿、老年人及体虚久病的人来说，更是补养脾胃的好食材。
银耳
银耳是真菌类植物之一，素有“菌中之冠”之美称，同时也属白色食物，中医认为银耳性温润，性平，味甘，不仅可滋阴补气，同时还可扶正固本，又具清肠之功效。特别适合更年期女性饮用。
银耳粥，或是将银耳搭配百合、莲子加冰糖熬煮，都具有不错的保健功效。
山药
山药是一种多年生草本植物，营养丰富，其中的糖蛋白质的混合物更人有补脾养胃之功效，同时具清肺补肾之功效。
山药吃法多样，山药薏米粥更是粥中精品，此外将山药同玉米一起炖煮后吃，不仅清心爽口，同时更具养生价值。
为何秋季宜服膏方？
近代名医秦伯未在《膏方大全》中指出：“膏方者，盖煎熬药汁成脂液，而所以营养五脏六腑之枯燥虚弱者也，故俗称膏滋药”。
秋季气候干燥、肺燥阴虚，可食膏滋类补肺养阴方调理。
顺应四时养生，可帮助我们更好的滋养健体。
选择合适的膏方不仅能够起到养生保健的作用，还能调理多种慢性疾病。但面对膏方选择的多样性，切勿随意跟风。
请注意辨别正规医疗机构，由专业医生辨证开方才是正确的养生之道。
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