名医 仁心 良药
痒痒痒！冬季皮肤瘙痒怎么办？光靠“挠挠”可不行
每逢冬季
不少人都会饱受皮肤瘙痒的困扰
前胸痒、后背痒、胳膊痒、腿也痒
冲个热水澡
没想到更痒了
有人瘙痒剧烈，每次持续数小时
皮肤常被抓破干裂
感觉疼痛才能止痒
而有的人长时间也无法解决
为什么一到冬天
皮肤就又干又痒？
先来看看我们的皮肤，它分为表皮、真皮以及皮下脂肪。
表皮的最外层为角质层，由于角质层本身的吸水、屏障功能，以及所含有的天然保湿因子即氨基酸类、乳酸盐及糖类等的作用，角质层保持一定的含水量，能维持皮肤的湿润。
冬季皮肤为何干痒？
皮肤瘙痒症，是指临床上仅有瘙痒症状而无原发性皮肤损害的皮肤疾病，是冬季常见病、多发病。
皮肤干燥的原因
环境因素：在冬天，皮肤受到低温和干燥气候的影响，人体皮脂腺 、汗腺分泌减少，皮肤的屏障功能减弱，就容易出现瘙痒等情况
生理原因：皮肤的生理结构随着年龄的增长而逐渐退化。人的皮脂腺逐渐萎缩，皮质分泌减少，皮肤容易出现干燥瘙痒的情况
生活习惯：到了冬天，有的人洗澡、泡脚喜欢用极烫的热水，如果再配合碱性较强的肥皂、药皂，容易导致皮肤表面水分丢失过多而干燥，从而出现瘙痒的情况。
饮食习惯：冬天寒冷，有些地方喜欢吃一些牛肉、羊肉等燥热的食物来御寒，对人而言，过于温燥的食物容易诱发皮肤瘙痒。
本身就是干性皮肤，或有某些皮肤病变，如银屑病、鱼鳞病等。
这些方法可能适得其反
抓挠和洗澡
是大家处理瘙痒最直接的两种方法
殊不知
听起来解痒的方法实际可能让你更痒
抓挠造成恶性循环
搔抓皮肤损伤了角质形成细胞，产生炎症反应和多种递质，进一步刺激神经纤维，结果使得大脑皮层感觉神经中枢产生痒觉。
过度抓挠、搓擦还会破坏皮肤的屏障。
洗澡可能适得其反
洗澡过勤或者水温过热，会使本来就枯燥的皮肤，更失去皮脂的滋润。
洗澡次数太勤洗澡次数过多会带走皮肤上用于保湿的油脂，破坏水油平衡，造成皮肤干燥。
冬季具体洗澡频度应因时因地而异：
南方1~2天冲洗1次即可，北方一周1~2次即可，老年人的皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡频率。
洗澡水太烫有的人会用热水烫瘙痒部位，这样做反而加重症状，因为热水烫洗可使皮肤屏障受损加重，烫和痒刺激相同的神经末梢，皮肤变得更痒。
击退干燥瘙痒的5大法则
1正确沐浴
沐浴时长5~10分钟即可，水温控制在38℃~40℃，少用或不用沐浴液，避免使用碱性肥皂。
洗澡尽快在全身涂抹保湿的护肤霜，可在皮肤上形成一层薄膜，锁住水分，缓解皮肤瘙痒。
2选择纯棉衣物
穿衣着装选择棉制品衣物，以宽松为宜。由于部分患者对羊毛过敏，应尽量避免直接接触羊毛衣物。
新衣服最好使用柔化剂清洗后再穿着，避免刺激皮肤。
3中医应对
百杏堂中医皮肤专家吴祖兰教授认为冬季皮肤瘙痒多属血虚风燥，治疗应以养血润肤、疏风止痒为主；可中药方剂内服+外用紫草膏，润肤止痒。瘙痒剧烈者，可配合火针轻点，局部穴位注射等外治疗法。
4合理饮食
多吃蔬菜水果，特别是富含维生素C的水果与蔬菜，多喝水，饮食以清淡、易消化为主，多吃萝卜、莲藕、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。
5适当锻炼
适当锻炼可以提高自身皮肤免疫力，促进皮肤的新陈代谢，促进汗液的分泌，而适当的汗出有利于缓解皮肤干燥瘙痒的症状。
对于皮肤原因不明的持久性瘙痒
并伴有一些其他不适症状
不能一抓了事
在排除常见瘙痒情况下
应尽早到医院检查
以免耽误病情
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