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知道熬夜不好，可是没办法啊——教你如何熬夜后急救
熬夜的危害有多大？有一句话形容得很贴切：熬夜等于慢性自杀！
熬夜是非常损耗身体的，很多人抱着侥幸心态，一夜又一夜的熬下去，殊不知已经在身体里埋下一颗颗隐形炸弹。
当你身体出现以下问题时，要引起警惕：
1、头发变黄：营养不良、过度疲劳导致黑色素减少
2、皮肤脱皮：体内缺水、缺B族维生素
3、牙齿塞牙：气血不足引起牙龈萎缩，牙缝变大，导致容易塞牙
4、指甲无光：缺乏钙锌元素、营养不良等
5、关节痛：过度疲劳、免疫力降低
6、骨骼痛：慢性劳损、骨骼损伤、风湿
7、肌肉痛：过度疲劳、乳酸堆积
当身体已经在你发出警告，不要忽略小毛病，也不要等到为时已晚才后悔不已。
然而现实生活却很尴尬，熬夜大军不减反增，要么习惯晚睡不玩手机睡不着，要么工作太多不熬夜做不完，还有白天压力大晚上睡不着的失眠一族，熬夜的理由真的太多太多。
夜，该熬的熬了，不该熬的也熬了，残酷的现实还是要面对的，对身体的损伤已经无法逆转，那么我们要做的就是尽量降低伤害值。
熬夜之后如何急救？
准则只有一个：把失去的补回来
熬夜损伤精气神，要补救就要补回充足的能量和体力
首先，补眠是最直接有效的方法。补眠我们要准从两个原则，一是帮身体急救，二是不打乱生物钟，因此，在熬夜后小睡一会，保持一定的精神，到了第二天晚上保持正常睡眠，这是最好的。
其次，饮食上要注意补充能量。长期熬夜会导致脾胃虚弱、胃痛、便秘等问题，因此熬夜后可以吃少量容易消化的食物，如汤水、酸奶、粥等，避免辛辣重口，生冷刺激的食物
最后，可以洗个热水澡放松肌肉。让身体更好的休息，等到清醒时，有时间条件可以去运动运动，跑步、爬山、游泳等，出一身汗后有助于第二天晚上更好入睡。
熬夜对身体不好，我建议通宵。。。
别别别，要想身体好，当然不熬夜！
不要想着现在年轻，所以肆无忌惮，你是在一天天变老，不是一天天变年轻，现在的挥霍终将要偿还的。
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