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节后浑身不适？几个小方法助你轻松应对
节前加班，坐得多，动得少；春节期间又走访亲戚、外出旅游等，一刻也没停歇。
虽然已经开始收假上班了，但颈痛、腰痛、下肢酸痛、消化不良、精神不振、疲乏等问题却纷纷找上门，这个时候就要注意了，你可能患上了“节后综合征”。
所谓“节后综合征”，是指人们在长假之后出现的的各种生理或心理的表现，如在节后的一段时间里感觉厌倦，提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
我们该如何科学调整呢？
长期低头，颈部不适
春节期间亲朋好友团聚，长辈打麻将，小辈玩手机、抢红包，娱乐通宵达旦。长时间低头玩乐，极易造成颈部疲劳，诱发颈椎病。
改善措施：
1、颈部局部热敷，可选择海盐袋、暖水袋、贴膏药等；
2、长时间低头娱乐易导致颈椎生理曲度变直，可进行颈椎生理曲度恢复锻炼，如慢慢抬头、联系八段锦等；
3、如休息和轻微锻炼不能改善，颈部仍持续疼痛不适、肩膀酸痛肿胀，甚至有上肢麻木等症状，需到专业医疗机构寻求帮助。
操劳家务，腰酸背痛
春节往返距离遥远，加之火车、自驾座位空间有限，长途跋涉后易引起腰肌劳损，出现腰痛。在家期间，忙前忙后打扫卫生，“葛优躺”着嗑瓜子、看电视，长时间做家务、不正确的坐姿也会导致腰部肌肉紧张，引发疼痛不适。
改善措施：
1、充分休息：长时间驾车后腰部疲劳，一定要充分休息，可热敷、贴膏药等；
2、腰部锻炼：腰部疼痛人群可根据自身情况，做功法锻炼、瑜伽、太极、健身操等，有助于减轻腰肌劳损的疼痛；
3、如果休息和锻炼后，腰部酸痛不能缓解，一旦出现疼痛、麻木等症状应进行正规康复调理。
吃太多，消化不良
每逢佳节“胖”三斤，春节期间，从早到晚嘴不停，零食饮料、水果茶点、大鱼大肉、辛辣煎炒轮番上阵。再加之，玩乐过度，休息不足，烟酒（或二手烟）不断，导致节后胃肠疾病高发，常常出现：消化不良、食欲减退、胃痛腹胀、腹泻便秘等症状，严重的还会出现急性胃肠炎。
节后调理，肠胃先行，宜清淡饮食，多吃蔬菜，少吃肥甘厚味的食物，可以试试以下食疗好物。
陈皮：为芸香科植物橘及其栽培变种的干燥成熟果皮；有理气健脾，燥湿化痰之功效。
炒麦芽：为禾本科一年生草本植物大麦的成熟果实，经发芽干燥的炮制加工品，有行气消食，健脾开胃，回乳消胀之功效。
山药：为薯蓣科植物薯蓣的干燥根茎，有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精之功效。麸炒山药补脾健胃，用于脾虚食少，泄泻便溏，白带过多。
以上诸物相合，可共奏健脾消食之功，主要适用于脾胃虚弱不太严重的消化不良症。
总的来说，生活习惯上规律进餐，定时定量，合理膳食，细嚼慢咽，戒烟限酒，作息规律，保证睡眠，才能拥有一个健康的身体。
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