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回南天湿气重，这四款祛湿妙方请收藏
南方地区春季多湿，加上又恰逢回南天，更是让人浑身难受。
我只想要回暖，可不想要回南啊~
人体若为湿气所困，则容易发病。
在人体正气不足、抵抗力下降时，湿邪侵犯人体，可引来一系列不适——感到浑身不对劲，或出现脘腹胀闷、口干口臭、不思饮食、腹痛溏泄、头重身重等症状。
故祛湿健脾是春季保健的一大要务。
如何祛湿
俗话说，千寒易除，一湿难去。
湿邪致病具有重浊、粘滞、易伤阳气、病程缠绵难愈等特点。
今天，小百就和大家分享4款祛湿小妙招。
01运动祛湿
适当的运动如跑步、健走、球类运动、瑜伽、太极等，都有助促进气血循环，增加水液代谢，加速湿气从汗液、小便等途径排出体外。
俗话说胖人多湿，而胖人多半是不爱运动的。阴雨多湿的季节越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气困脾，引发一系列的病症。
02药膳祛湿
以下重点介绍几味常用的药食同源食材，可依具体情况，可煲汤或煮水，可单用或组合用。
薏苡仁：味甘、淡，性凉。可利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结。
五指毛桃：味甘、辛，性平，气味清香。可健脾补肺，行气利湿，益力舒筋。
荷叶：性味：微苦、微甘、微辛，性平，气清。可消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血。
芡实：味甘、涩，性平。可益肾固精，补脾止泻，除湿止带。
土茯苓：味甘、淡，性平。可解毒，除湿，通利关节。
赤小豆：味甘、酸，性平。可利水消肿，解毒排脓，退黄。
黑豆：黑豆，味甘、性平。可益肾补脾、利水解毒。
冬瓜：味甘、淡，性微寒。可利尿，清热，化痰，生津，解毒。
↑人参赤小豆薏米茯苓茶，更简单的祛湿好物
注意：薏苡仁、土茯苓、赤小豆等利水力较强，孕妇不可用，谨遵医嘱。
03泡脚祛湿
春天泡脚，开阳固脱；夏天泡脚，祛湿除热；秋天泡脚，清肠润肺；冬天泡脚，丹田暖和。
在刚刚结束的春节假期里，饮食不规律、熬夜等不良习惯容易使体内湿气积聚，进而影响身体的正常功能。
而沐足，作为中医的一种外治法，能够通过中药的药效和热水的温热作用，驱除体内湿气，达到振奋精神的效果。
↑足汤原液，针对不同体质的泡脚方
04穴位祛湿
人体有个祛湿化痰要穴——丰隆穴
丰隆穴是中医临床祛湿化痰的名穴，《玉龙歌》上说：“痰多宜向丰隆寻”。
丰隆，象声，轰隆打雷。按摩此穴能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。将痰湿排出体外，让气血流通，血脂也就降低了，从而预防和控制高血脂症、脂肪肝的发生。
丰隆穴位于小腿外侧，外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指（中指）处。
每天按摩2次，早晚各一次，每次5分钟，以有酸胀感、能耐受为佳。
注：本文仅用于科普，不做治疗参考，如有不适，请及时就医。