名医 仁心 良药
脸上3大变化，可能是肝病预兆！
俗话说得好
肝净则脸净
人的面部
就像肝脏的
“健康指示标”
肝脏健康
面色红润有光泽
反之，则粗糙暗沉无光
肝脏是人体最大的解毒器官，一旦出现问题，会影响毒素正常排除，导致长期堆积在体内，就会从面部表现出来。
即将到来的3月18日是全国爱肝日，
爱肝护肝小百带您一起了解肝脏的面部预警！
发黄
肝脏负责分泌胆汁，其中会处理一种名为胆红素的色素。一旦肝功能受损，胆红素容易在血液中积聚过多，进而导致皮肤色泽随着胆红素的浓度变化而发生改变。最终表现为黄疸，即皮肤、眼白发黄。
蜘蛛痣
肝功能不好时，对雌激素的灭活减少，引起雌激素水平升高，刺激血管扩张，形成蜘蛛痣。痣的中心有一个红点，周围有放射状血管分支，看着就像蜘蛛趴在皮肤上一样，主要分布在面颈部、前胸等处。
熊猫眼
偶尔熬夜导致的熊猫眼，通过休息能改善。但长期黑眼圈则需警惕。肝脏功能受损，会影响体内色素代谢，使黑色素含量上升，面部和眼周皮肤出现色素沉淀。由于眼周皮肤更为薄弱，色素更易在此处沉积。随着时间的推移，黑眼圈愈发明显，颜色也逐渐加深。
养肝五步 守护健康
肝脏，被誉为人体的“将军器官”，对健康起着非常重要的作用。关爱肝脏，关键还是日常生活中对肝脏有意识的调理，要着力以下五步进行养护。
保证充足睡眠
晚上11点到凌晨3点是肝脏修复的黄金时段，肝功能不好的人更需保证充足休息，避免熬夜，维持规律的作息。
适量运动
运动是调理肝功能的好方法，平时可以散步或做有氧运动来增强体质和抵抗力。但切记，运动不能过度，以免适得其反。
保持乐观心态
生气伤肝，情绪不佳对肝脏危害大。我们要学会调节情绪，保持愉快心情，这对肝脏健康大有益处。
多吃蛋白质食物
肝功能不好的人应多摄入蛋白质，有助于肝细胞再生修复。建议多吃豆制品、牛奶、瘦肉、鸡蛋、鱼等高蛋白食物。
补充微量元素
肝功能不好的人常缺乏钙、磷、铁等矿物质，补充这些元素至关重要。食物是天然的补充来源，如香菇、芝麻、海藻和牡蛎等，都是不错的选择。
