名医 仁心 良药
总想躺着，不是懒！可能是“脾胃受湿”惹的祸
你是不是经常感觉
明明睡足了八小时
醒来后却像彻夜未眠一样疲惫不堪
明明已经早睡晚起
但第二天依然昏昏欲睡、哈欠连天
上班时眼皮打架
学习时头脑发昏
站着就想坐着
坐着就想躺着
做任何事都提不起劲
仿佛永远都睡不够
……
这到底是什么原因？
可能是“脾胃受湿”引起的
元代著名医家朱丹溪的《丹溪心法》认为“脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧”。
中医认为，湿气困于人体时有“趋下”的特点，即人体下部更容易受其侵袭，容易损伤体内阳气，尤其是脾脏的阳气。
湿气重的人常见头身困重、腹泻、大便黏腻不爽、四肢肿胀等问题。
湿气从何而来？
中医认为，“湿”为自然界风、寒、暑、湿、燥、火“六淫邪气”之一，湿性重浊，其性粘滞，易伤阳气，其病缠绵难愈，被认为“万恶之源”。而湿气的来源一般有“外感”和“内生”两种。
内湿
内湿主要是因为脾胃运化功能不佳导致的。脾胃为后天之本，气血生化之源，主运化，除了运化水谷以外，还有运化水湿的功能。一旦运化功能减弱，则会导致水液在体内的停滞，而产生内湿。
脾的运化功能失职的原因有很多，如贪食生冷、喜食肥甘油腻等、饮酒无节，都会损伤脾胃的运化功能。
外湿
外湿是指自然界的水汽通过皮肤、骨骼、关节、经络侵入人体后产生的湿气，在多雨时节表现尤为明显。常年生活在潮湿环境的人，就应警惕外湿诱发的各种疾病，如肩周炎、膝关节积液、骨关节疼痛等。
怎么判断自己是否有湿气之困呢？
一看精神状态，早晨起床时身体困重，感觉头或身上有东西裹着，这就是湿气入侵的表现。
二看大便，大便稀薄、黏腻、不成形，可能就是体内有湿气的表现。
三看舌苔，偏白属于湿寒，应注意保暖，偏黄则属于体内湿热，应少吃辛辣、油腻食物。
四看脾胃，表现为腹胀、自觉食欲差、消化不良。
除湿大作战 赶走疲倦
一、健脾养胃
中医认为，防病除湿可采取有祛湿通络作用的药食，如赤小豆、薏米、山药、茯苓、白扁豆、冬瓜皮、木瓜等，加入大米或者小米熬粥，在雨季常喝可健脾除湿。饮食切忌过甜、过饱，以免损伤脾胃。
药食虽好，但制作不便。这里小杏仁要向大家推荐下面这款人参赤小豆薏米茯苓茶，药食同源原材，含人参、赤小豆、黄苦荞、薏苡仁、大枣、橘皮、栀子、茯苓、白扁豆、甘草、山药、山楂12味滋养成分。随泡随饮，相当方便。
二、中医外治疗法
泡脚
中医有“中药洗脚，湿邪可祛”的说法。身体湿冷者，可以试试每晚睡前温水泡脚，水过三阴交，泡至微汗，湿随汗散，以达祛湿之效。
艾灸
艾灸可选足三里、中脘、关元、气海、肺俞、膏肓等祛湿要穴。足三里、中脘健脾胃，助水湿运化；关元、气海固本培元，强肾排湿；肺俞、膏肓补肺阳，增卫气，抗外湿。
拔火罐
火罐适用广泛，治痹证如痛症、劳损、瘀血等。《黄帝内经》中记载：“风寒湿三气杂至，合而为痹也。”火罐能祛风散寒、利湿通络，治各类痹症。游泳名将菲尔普斯也爱拔罐祛湿，因长期水中训练易致寒湿痹阻，火罐疗法正对症。
三、避免外湿
尽量避开潮湿的环境，少去湿气重的地方游玩，如：水塘、河边。不要穿潮湿未干的、不通风不透气的衣服，不要直接睡地板，洗完澡要充分擦干身体、吹干头发，避免外感湿邪。
四、运动调养
适量运动，如慢跑、健走、太极拳、八段锦等慢性有氧运动，可以促进身体器官运作，增加水液代谢，加速湿气从汗液、小便中排出体外。切忌剧烈运动，过度排汗，容易伤身。
