名医 仁心 良药
中伏，这样做就对了，“养阳”的同时还能“收阳”
暑热时，很多人为了凉爽，选择长时间待在空调房或是吃很多冷饮。中伏有“毒节”之称，气温高且闷热，体内易堆积湿邪，还容易使人心气亏耗、疲劳乏力。
大暑时节起居·宜
1.充足睡眠，静心安神
在炎热的夏季，保证充足的睡眠尤为重要。良好的休息能够帮助平复心绪，降低心火，有效对抗暑热，达到身心清凉的状态。
2.适量运动，适时排湿
选择清晨或傍晚温度较低的时段进行适度运动，如散步、慢跑、太极、健身操等，有助于排出体内湿气，同时避免高温下剧烈运动导致的中暑。
3.补充水分，维持平衡
高温下出汗增多，应定时补充水分，以防脱水。运动后可饮用温开水，并适当添加少许食盐，以补充流失的电解质。
4.饮食调养，祛湿养阴
饮食上应侧重于祛湿健脾、益气养阴。可多吃薏米、山药、莲藕、土豆等食物，这些食材能帮助消化，抵抗湿热。同时，适量食用西瓜、莲子、绿豆、蜂蜜、豆浆及绿茶等，既能解渴又能滋阴清热。
*参考《大暑养生》*
在丹灸的纯阳与天时的阳气最旺之时，将双重阳气注入体内，寒湿邪排出后，人反而会感觉更清爽，在炎热的环境里不闷热，不烦躁。从而做到“和气血，养多阳”。
想要实现阳气的有效“回收”，需要适时地调整阴阳平衡。
生津解暑，又养生护脾的【酸梅汤】便成为了一剂良方。
酸梅汤又名乌梅汤，其历史渊源可追溯至《周礼》，尤其在清代达到鼎盛。
在晒背和艾灸之后，喝一碗酸梅汤，既能滋阴又能敛阳。
酸梅汤以其独特的酸甘之味，不仅能够滋养阴液，还能固守阳气，同时补充因高温而蒸发的体液，达到阴阳调和的理想状态。
*参考《大暑后，阳气易消耗的30天，这碗“水果汤”吃对了，生津解暑护阳气，暴汗也止住了》*
百杏堂出品的酸梅汤有八种配方：
山楂：味甘、酸、归脾、开胃消食、活血化瘀、强心养心
乌梅：味酸、涩、性平、敛收肺气、健胃消食、润肺止咳、生津止渴
玫瑰茄：味甘、微苦、性温、归肝、敛肺止咳
橘皮：味辛、苦，性温、无毒、归肺、脾经，行气健脾、和胃止呕、燥湿化痰
薄荷：辛、凉、归于肺、凉两经、疏散风热、清利头目、疏肝解郁、利咽、化湿
桑椹：味甘酸、性微寒、入心、肝、肾经、补血滋阴、生津止渴、清肠润燥
甘草：清热解毒、补脾益气
桂花：味辛、性温、归肺、脾、肾经。祛痰止咳、行气止痛、活血化瘀
随着汗水的不断蒸发，体内的津液也随之流失，导致口干舌燥，即便是饮水，也难以立即缓解这种干渴感。与此同时，夏季特有的高湿度环境，使得脾胃功能变得迟缓，食欲减退，消化能力下降。
酸梅汤的好处
1.酸梅汤可以助收敛肺气，促使汗孔逐渐闭合，从而有效地减少津液的过度流失。
2.酸梅汤有醒脾消食，增强脾胃的运化能力，帮助消除湿气，促进消化吸收。而其酸甜适口的味道，既能刺激味蕾，还能增进食欲。
3.酸梅汤可以生津止渴，通过促进津液的生成，既补充了流失的水分，又增强了身体的自我调节能力，可谓“开源”与“节流”并举。
当户外活动后感到浑身汗湿，口干舌燥；中午食欲不振时，一杯冰镇的酸梅汤足以成为最佳的选择。
什么人不适合饮用酸梅汤
1.胃酸过多者不宜多饮酸梅汤
酸梅汤含有比较多的有机酸，对胃酸过多的人来说，可能会刺激胃黏膜，导致不适感。
2. 患有胃炎和胃溃疡的人不宜饮用酸梅汤
有机酸物质会刺激胃壁，容易引发胃酸分泌过多，加重胃炎及胃溃疡的症状。
3.避免过量饮用
酸梅汤尽管有很多的好处，但过量饮用可能会导致腹泻。酸梅汤中含有的有机酸物质，会增加肠胃的负担，有些人可能会产生腹泻的症状。
4.孕妇建议慎用
*参考《酸梅汤的功效与作用及禁忌》*
大暑前后【养生穴位】