名医 仁心 良药
立秋后，为防止阳气不足，季节变换的规矩要记牢！
立秋后，盛夏余热未消，秋阳肆虐，很多地区仍处于炎热之中。
“早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛”，这种炎热的气候，往往要延续到九月的中下旬，天气才真正能凉爽起来。
中医认为，秋天属金，对应于肺脏；而脾土生金，故秋季养生重在健脾以养肺。
人们常说“一夏无病三分虚”，这是因为夏季的高温容易导致人体的津液损耗，进而影响到气血的平衡。秋天的到来会带来一系列不适症状，如容易出汗、气短乏力、声音低弱、精神不振、免疫力下降、反复感冒。
此外，真正的凉爽还没到来，暑热未消，人们还是更倾向于待在空调房内避暑，这反而会导致肺部的收敛和肃降功能受到影响。
肺气不足三种主要表现
一、气短、乏力、面容憔悴。
二、凌晨三四点钟醒来，难以再次入睡。
三、当身体的抵抗力下降时，防御机能减弱，使得“外邪”更易侵入，因此人们更容易患上感冒、出现流鼻涕或感到怕冷的症状。
由于今年夏季湿气过重，建议在秋冬之前加强补气和祛湿的调理。可以喝润肺止咳的秋梨膏，它能够有效地帮助缓解干燥引起的不适，并且滋养肺部。
中医养肺按摩
大拇指与手太阴肺经相对应，肺脏主管呼吸，调节全身的气机。夏天在户外与空调房间之间频繁转换，很容易受到外邪侵袭而导致感冒。
长时间使用嗓子的职业人群容易在这个时间段感到胸闷、气喘、咳嗽不止或是咽喉肿痛的问题，这可能是肺脏功能失调所致。
在这种情况下，刮拭大拇指可以帮助疏通肺经，促进肺部的气血循环，使呼吸道保持通畅，从而改善呼吸状况。
在大拇指末端桡侧，靠近指甲根角侧上方约0.1寸的位置，有一个名为少商穴的穴位，它属于手太阴肺经。刺激这个穴位具有清肺利咽、开窍醒神的作用。
从中医的角度来看，心与肺都位于人体的上焦，二者相互协调、相互支持。
刮拭大拇指的方法需要轻柔进行，避免过度用力造成伤害。如果想要尝试这种方法，请确保使用专业的刮痧工具，并在专业人士指导下进行操作。此外，如果遇到严重的健康问题，应及时就医，以免延误病情。
*参考《五指这样刮10次，通经活络调五脏，提高免疫力，轻松解白病！》*
立秋养生小知识
一、精神调养
要做到内心平静，保持神志安宁，心情愉悦，避免悲伤情绪的影响。即使遇到令人难过的事情，也要积极调节心态，以免受到秋季肃杀之气的影响。同时，要收敛心神，以适应秋天平和的氛围。
二、起居调养
立秋之际，正是天高气爽的好时节，应该开始实行“早睡早起”的作息规律，早睡有助于阳气的收敛，早起可以让肺气得到舒展，同时也能防止收敛过度。
初秋时节，虽然偶尔会有凉风，天气变化不定，即便是同一地区也可能出现“一日之内有四季，十里之遥气象各异”的现象。
因此，在穿衣上不宜过多，以免影响身体对气温变化的适应能力，从而增加受凉感冒的风险。
三、饮食调养
1. 尽量减少葱、姜等辛辣食物的摄入，适量吃一些酸味的水果蔬菜。根据《黄帝内经·脏气法时论》中的观点：“秋天属肺，肺气收敛，应多吃酸味食物来帮助收敛，用酸味食物来滋养肺部，而辛辣食物则会散泄肺气。”因此，在立秋之后应尽量避免吃生姜、辣椒等辛辣食品，而可以多吃像番茄、乌梅、葡萄、菠萝这样的酸味果蔬来养护肺部。
在这个由热转凉的过渡时期，中医理论认为应当“收敛阳气、养阴润燥”，以达到身体内外的平衡。
【酸梅汤】——润肺佳饮
酸梅汤不仅能够生津止渴，还能帮助体内湿热的排出，缓解因夏末秋初气候变化而引起的不适感。其清凉爽口，有助于消除夏季的余热，提振精神。其中含有多种成分，对肠胃有良好的调节作用，有助于消化。
2. 秋季干燥，易损伤体内津液，因此饮食上应注重滋阴润肺。
3. 入秋后适宜食用生地粥等滋润食物，以达到润燥的目的。
在秋季，可以适当增加芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝及乳制品等柔软润泽的食物摄入，以滋养胃部并生津。
四、运动调养
进入立秋时节，是进行各种运动锻炼的好时机。每个人可以根据自身具体情况选择适合的锻炼项目。这里介绍一种秋季养生方法，即《道藏·玉轴经》中记载的“秋季吐纳健身法”。
*参考《立秋中医养生小常识有哪些》*